Kismama Jóga
A várandósság mint szent átmenet
A kismama jóga nemcsak mozgás, hanem egyfajta szertartás is. Minden egyes légzés, mozdulat és pillanat a kapcsolódást segít gyakorolni. A tested napról napra változik és a lelked is vele mozdul. Ezen az órán nem a tökéletes pózokat keressük, hanem az új egyensúlyodat. Ez pedig nem másban születik meg, mint benned és a babádban. Együtt.
A kismama jóga biztonságos, kíméletes és belsőségesen mély, igazán női gyakorlás, amely:
- felkészíti a testedet és a lelkedet a szülésre,
- segít oldani a feszültséget, derék- és hátfájást
- erősíti a kar-, láb- és farizmokat
- megtanít megbízni a lelked bölcsességében
Mi történik egy kismama jógaórán?
Az óra során tudatos lágzéssel, lágy mozdulatokkal és belső figyelemmel kapcsolódsz önmagadhoz és a kisbabádhoz. A gyakorlás célja, hogy a tested erősödjön, de ne fáradjon el teljesen. A mozdulatokkal nem helyezünk még nagyobb nyomást a testedre, hiszen éppen elegendő a növekvő pocakod súlya. A jóga itt és most abban segít, hogy könnyebben meg tudd tartani ezt az édes terhet.
Gyakorlatok, amik segítenek:
- a medence és a csípő rugalmasan tartásában
- a keringés javításában, ödémák csökkentésében
- a légzés elmélyítésében – ami a szülés egyik legnagyobb erőforrása lesz!
- a mentális felkészülésben, a szorongások oldásában
A kismama jóga lelki oldala
Az óra végén gátizom tornával és rövid relaxációval zárunk, ami segíti a belső kapcsolódásodat. Így nem csak fizikailag, de lelkileg is töltekezhetsz. Ezeknek az eszközöknek a segítségével a várandósság valóban egy várakozással teli állapottá válhat, nem pedig terhességgé.
Mikor ajánlott?
A kismama jóga a várandósság 12. hetétől egészen a szülésig végezhető. Nem számít, hogy korábban jógáztál e, mert minden mozdulat egyénileg csak rád van szabva. Ellenben ha korábban pl. versenyszerűen sportoltál vagy szerves része volt az életednek a rendszeres mozgás, akkor akár már a 3. hónap előtt is látogathatod az órákat.
Várlak, hogy ha:
- szeretnél tudatosan készülni a szülésre
- vágysz egy kis testi-lelki feltöltődésre
- fontos számodra, hogy ne csak túléld, hanem meg is éld a várandósságot
MIT AD NEKED A KISMAMA JÓGA?
- Testi felkészülést a szülésre
- Lelki stabilitást és önbizalmat
- Kapcsolódást a babádhoz
- Mély belső nyugalmat, amit magaddal tudsz vinni a szülőszobába is
Ez az óra nem csak a szülésig tart, hanem az anyaságra is felkészít. Testileg, lelkileg és szellemileg is.
Csatlakozz hozzánk!
Kismama jóga Budapest XX. kerület – ahol megérkezhetsz önmagadhoz és már most kapcsolódhatsz a kisbabádhoz. Nem kell semmit bizonyítanod, senkinek megfelelni. Csak lélegezni, érezni és jelen lenni.